spoko luz wiem ze nie trzepią tylko po szkoplandzie ganiają te lotne patrole tak czy siak klamka zapadła , jade tam do roboty więc jbc to odrobię te 200/300 zł
wiem w czym twi problem moze chdozi o to ze nie mam nic ciekawego do roboty i teraz ta pogoda to caly czas w domu ... np wiecie dlaczego najwiecej filozofow bylo w grecji... bo nie mieli co robic to sie zastanawiali mysle ze ze mna jest podobnie ale dzisiaj ladna pogoda i chyba pojde pokopac gale i zoabczymy co bedzie ;p hehehe sa 2 warianty albo [...]
motywacja + widoczne efekty (dobrze ze sie mierzysz bo inaczej mozna popasc w lustrzyce - ciagle widzisz grubego kolesia, ciagle widzisz ze duzo do roboty i tak mozna sie zarznac i zdechanc przed tym lustrem z BF 10% i myslą że jest sie spaślakiem :P), pozatym takie tempo daje duze nadzieje na to ze leci proporcjonalnie duzo wiecej tluszczu niz [...]
Przedewszystkim przy takim trybie pracy musisz dobrze i czesto zjesc. Aminy nic nie dadza. Bierz do roboty 3 duze posilki i ze 200g gainera. Przeciez szybki posilek to 5-7 min.
http://memeblender.com/2013/06/26/instant-six-pack/ 15 minut dziennie OJEJ! Fachowa robota, kto jest Trenerem tych Panów? Chciałbym z nim porozmawiać i zapytać o jego fach. PS. Chłopie, poczytaj podwieszone tematy i nie wygłupiaj się zaczynając temat w 1-2 zdaniach bo nikt Ci nie pomoże jeżeli nawet nie masz ochoty napisać czegoś więcej. Poza tym [...]
Ze powinienes sie do roboty wziac (raczej z redukcja jeszcze) a nie zawracac sobie glowy rzeczami, ktorw nie sa dla Ciebie. Pozniej musisz dorosnac, ten czas wykorzystac mozesz na czytanie o zywieniu i kiedys tqm o sumpelemntacji. Na razie nie masz warunkow ani podstaw zywieniowych a zabierasz sie za level hard.
qpa13, dlaczego mowisz gowno? twoj kolega bardzo zle robi. polecam mu zawsze przed i po treningu zrobic koktajl z pol litra czystego spirolu rosyjskiego i gainera. gwarantuje, ze pociagniesz pociag. niech tylko wejdzie na tory i na niego troche poczeka. a jak nadjedzie to do roboty!!
Bo ja wiem, dopiero dzisiaj Astana wzięła się do roboty, wcześniej dobrze się dla nich ułożyło, że nie przejęli żółtej koszulki, bo wtedy cała praca pościgów spoczywałaby właśnie na nich. Masakryczne jest to, ze wśród pierwszej 6, jest aż 4 kolarzy astany :o Myślę, że walka o końcowe zwycięstwo rozegra się między Contadorem a Armstrongiem, takiego [...]
[...] hiit czy bieganie na czczo, 40 min np. Biegam tak ale jestem na masie no i mi tego tluszczu nie leci za bardzo. Biegam po 40 min + w weekendy na czczo. Ciekaw jestem w jakim tempie by poszedl ten fatt gdybym zarzucil ujemny bilans kcal. Co myslicie co jest bardziej efektywniejsze. A Ty BDN bierz sie do roboty, a przestan glupoty pierniczyć.
Zrobic tydzien przerwy zeby sie zregenerowac. Ulozyc jakies fajne ciezkie FBW i wziac sie do roboty, a czy sluchac kulturystow? Hmm... Kwestia sporna... Nikt im wiedzy nie wymawia, tylko owi kulturysci czesto nie pamietaja jak to jest cwiczyc bez masy supli, bardzo dobrze dogranej diety itd. zdr.
Napewno w 3 miesiace cos zdzialasz, ale bez szalu musisz sie odrazu wziac ostro do roboty bo im dluzej odwlekasz tym gorzej dla ciebie. Aeroby koniecznie beiganie ,rower , skakanka takie tam duzo i intensywnie